Bài 2: Sự ưng thuận hàng ngày

Thông thường khi chúng ta nghe từ ưng thuận, tư duycủa chúng ta nghĩ ngay tới các tình huống tình dục. Mặc dù điều đó quan trọng, nhưng nó còn cách xakhỏi toàn bộ câu chuyện.Nó thậmchí còn chưa phải chương ba.

Việc học cách tích cực thực hành sự ưng thuận trongmọi loại tương tác và mối quan hệ - không chỉ về tình dục hoặc lãng mạn - làmột trong những điều cảm thông nhất mà bạn có thể làm cho bản thân và cho nhữngngười xung quanh bạn. Nó xây đắp sự tin cậy, tôntrọng, và các mối quan hệ vững mạnh hơn bằng cách cho thấy là bạn coi trọng cácranh giới của mọi người - và của chính bạn. 

Sự ưng thuận hàng ngày là như thế nào? 

Bạn có thể đang thực hành sự ưng thuận trong cáctương tác hàng ngày mà thậm chí không nhận ra nó.

Chẳng hạn như bạn sắp có một buổi tiệc, nhưng chưa có gì để mặc. Bạn biết là người bạn của mình có chiếc áo mà rấthợp với bạn cho buổi tiệc đó.Vậy nên,bạn hỏi mượn nó từ người bạn của mình - nhưng họ nói không. Bạn chấp nhận điều đó và bắt đầu lại với kế hoạch khác. 

Đó là sự ưng thuận! Bạn hỏi, họ nói không, bạn tôn trọng quyết định củahọ và sau mọi việc, hai người vẫn là bạn bè. Sự ưng thuận xuất hiện ở mọi nơi — trong tình bạn,trong gia đình, trong lớp học, ở nơi làm việc, thậm chí trên mạng; và thường xảy ra trước rất nhiều rồi chúngta mới gặp sự ưng thuận trong bối cảnh tình dục hoặc gần gũi. 

99% số lần, sự ưng thuận hàng ngày là những thứ đơngiản. Nhưng nó cũng thường khôngđược chú ý tới.  

Khi nó được chú ý tới, nó có thể dẫn tới việc mọingười cảm thấy không được tôn trọng, bị phơi bày ra, hoặc thậm chí không antoàn. Đó là lý do tại sao ngay cảnhững hành động nhỏ — như hỏi xem ai đó có muốn một cái ôm không, hoặc liệu họcó chấp nhận không nếu bạn đăng một tấm hình về họ trên tài khoản mạng xã hộicủa bạn, có thể giúp xây đắp văn hóa về sự ưng thuận. Việc trước tiên hỏi, cho thấy sự quan tâm, và làmcho bạn trở thành một người bạn, người thân trong gia đình, hoặc người bạn đờitốt hơn nhiều.  

Chúng ta thực sự thực hành sự ưng thuận hàng ngày như thế nào? 

Hãy cùng bắt đầu với một trong những chỗ thường gặpnhất nơi sự ưng thuận xuất hiện: cơ thể của chúng ta, và không gian cá nhân củachúng ta.

Sự ưng thuận về thân thể & không gian cánhân

Bạn nghe thấy mọi người nói về sự ưng thuận trongcác tình huống lãng mạn và gần gũi, nhưng nó cũng quan trọng không kém trong cảnhững tình huống bình thường, hàng ngày nữa. Điều đó có nghĩa là không giả định là bạn có thể chạmvào ai đó, hoặc sử dụng đồ dùng cá nhân của họ, bất kể bạn quen biết họ kỹ đếnmức nào.

Mức độ thoải mái của mọi người về những loại sờ,chạm thân thể khác nhau có thể còntùy thuộc vào nguồn gốc, văn hóa, và lịch sử cá nhân của họ. Trong một số nền văn hóa, việc một người nam hoặc mộtngười nữ sờ, chạm nhau là điều không thích hợp nếu họ không phải là gia đìnhhoặc đã kết hôn với nhau.  

Đối với ai đó đã trải qua hành hung hoặc bạo hành,những thứ nhỏ - như hỏi trước khi ôm hoặc liệu bạn có thể chỉnh sửa quần áo củahọ không - có thể thậm chí còn quan trọng hơn. Điều đó bảo đảm là họ có thể cảm thấy an toàn khibạn đang gần họ, và trả lại cho họ cảm giác có sự lựa chọn và kiểm soát đối vớicơ thể của riêng họ. 

Ban đầu, việc hỏi có thể khiến cảm thấy hơi kỳ cục,và nếu bạn chưa quen với việc đó, nó sẽ cần chút luyện tập. Điều đó bình thường thôi! Càng làm, bạn sẽ càng cảm thấy tự tin, và nó sẽ trởnên càng dễ dàng. Đây là một số câu bạn cóthể nói:

• “Tôi ôm bạn có được không?”
• “Liệu có được không nếu tôi mượn thứ này     trong giây lát?”
• “Cái nhãn [áo/khăn] của bạn đang thò ra. Bạn     có muốn tôi sửa giùm không?”

Nhiều người vô tình bỏ qua sự ưng thuận đối vớingười khuyết tật, thường do các thái độ xã hội lâu nay và sự nhận thức hạn chế. Những hành động với dụng ý tốt – như đề nghị giúpđỡ hoặc sờ, chạm đồ trợ giúp di chuyển - có thể vượt quá các ranh giới hoặckhiến cảm thấy bị khinh thường.Việctrước tiên hỏi, cho thấy sự tôn trọng và ủng hộ tính tự chủ. Thí dụ

• “Bạn có muốn được giúp lên mấy cái bậc này     không hay muốn tôi chờ thì hơn? Nếu     muốn được giúp, thì cho tôi biết cách tốt nhất để giúp bạn là làm như thế     nào.”

Hỏi trước khi bộc bạch 

Các cuộc trò chuyện về sự ưng thuận có xu hướng tậptrung vào phương diện thể chất, nhưng sự ưng thuận còn áp dụng với các cuộc tròchuyện và chia sẻ cảm xúc.Cho dùlà bạn sắp bộc bạch, xin lời khuyên, hoặc sắp nói ra điều gì đó nặng nề, thìviệc trước hết hỏi xem liệu người kia có đang trong tâm chí thích hợp để nghevà hỗ trợ không, cho thấy sự tôn trọng đối với các ranh giới cảm xúc của họ.

Đây là những câu bạn có thể nói trước khi bộc bạchhoặc xin lời khuyên:

• “Tôi có một ngày đủ chuyện và cần phải nói ra. Bạn     có năng lượng để trò chuyện về nó vào lúc này không?”

• “Này, tôi muốn biết suy nghĩ của bạn về     một chuyện. Bạn có đang trong tâm trạng thích hợp     cho việc đó không?”

Sự ưng thuận hàng ngày quan trọng cả trên mạng nữa

Liên quan đến các khônggian trực tuyến, sự ưng thuận và ranh giới có thể tăm tối để tìm ra lối, đặcbiệt khi xét đến việc chia sẻ một tấm hình về một buổi hẹn trong một trò chuyệnnhóm hoặc gắn thẻ tên vào một người bạn trong một tấm hình không đẹp cho họ,trở thành chuyện bình thường đến mức nào.

Sự ưng thuận kỹ thuật sốđơn giản nghĩa là việc hỏi trước khi chia sẻ, gắn tên, hoặc đăng bất kỳ thứ gìliên quan đến ai đó khác, đặc biệt khi đó có thể là thứ mang tính cá nhân. Sự ưng thuận còn là thứ có thể hủy bỏ (có thể đượcđảo ngược hoặc hủy bỏ), nghĩa là nếu ai đó yêu cầu bạn xóa bỏ thứ gì đó, bạncần phải tôn trọng yêu cầu đó.

Vạch ra ranh giới với bạnbè 

Toàn bộ sự ưng thuận là vềviệc tôn trọng rằng những người khác có quyền đưa ra những lựa chọn của riênghọ về những gì là tốt đẹp nhất cho họ.Đó là cơthể của họ, không gian của họ, và quyết định của họ. Sự ưng thuận còn có nghĩa là bạn không thể giả địnhvề những thứ họ muốn, bất kể bạn thân thiết với họ đến mức nào. Và điều cũng quan trọng cần nhớ là các lựa chọn,ranh giới, và sự thoải mái của bạn cũng quan trọng. 

Chẳng hạn như bạn đãcó một ngày tồi tệ, và tất cả những gì bạn muốn là nằm mục người trên ghếxô-pha, và với một túi khoai chiên giòn, xem một chương trình bạn thích. Người bạn thân nhất của bạngọi, muốn trút hết tâm sự về cuộc tình đổ vỡ của cô ấy, nhưng bạn không có tâmtrạng để nghe bầu tâm sự đó hoặc để là nguồn an ủi cảm xúc. Vì tất cả chúng ta đều muốngiúp đỡ bạn bè của mình, nên từ chối một cơ hội hỗ trợ họ có thể là điều khó. Một số cách bạn có thể giaotiếp về các ranh giới cảm xúc của mình là:

• “Này, chúng ta nói về chuyện này sau có     được không? Lúc     này tôi đang không có tâm chí.”
• “Tôi rất tiếc bạn     đang trải qua việc như vậy. Điều thật sự quan trọng là tôi tập trung toàn     bộ tâm chí, nhưng ngay lúc này tôi đang mệt đến kiệt sức. Tôi sẽ tập trung     vào cho bạn hơn sau lúc này.”

Vậy là bạn đã vi phạm sựưng thuận của ai đó và muốn xin lỗi

Chẳng hạn như bạn đã tình cờhiểu sai một tình huống - bạn đăng một tấm hình về một người bạn và ngay lậptức họ muốn bạn gỡ nó xuống, hoặc bạn ôm một ai đó mà người đó không đáp lại vàhọ trông không thoải mái. 

Đôi khi bạn sẽ mắc sai lầm. Tất cả chúng ta đều là con người và tất cả chúng tađều mắc lỗi sai. Điều quan trọng là cách bạnứng phó và những gì bạn làm tiếp sau đó.Chịutrách nhiệm về những sai phạm của mình, lắng nghe mà không chối cãi, và chothấy thực sự sẵn sàng học hỏi, sẽ có lợi cho tất cả mọi người về lâu dài. Điều đó làm những người khác cảm thấy an toàn vàđược lắng nghe.   

Nếu ai đó thẳng thắn nói vớibạn rằng bạn đã vượt quá ranh giới, việc xin lỗi và cảm ơn họ đã thành thật, làbước đầu tiên và lớn lao

• “Tôi thật sự xin tôi, Tôi đã không nhận     ra việc đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Cảm     ơn bạn đã cho tôi biết, tôi sẽ chắc chắn là chuyện này không xảy ra nữa.”

Nếu bạn nhận ra là mình đãvượt quá ranh giới, nhưng họ đã không nói gì, việc nêu ra có thể khiến cảm thấyngượng nghịu. Đây là một thí dụ về mộtcách bạn có thể nói:

• "Này, tôi đã nghĩ mãi về những gì     lúc trước tôi đã nói/làm, và tôi nghĩ là tôi có thể đã vượt quá ranh giới. Tôi     thực sự xin lỗi. Tôi có thể thấy nó không ổn thế nào và     tôi sẵn sàng nghe bạn nói cho tôi biết bạn cảm thấy thế nào. Có     bất kỳ điều gì tôi có thể làm để sửa chữa?”

Sự ưng thuận là cách suynghĩ vượt ra khỏi các tình huống về thể chất và gần gũi. 

Bằng việc thực hành sự ưngthuận trong các tương tác hàng ngày, chúng ta không chỉ giúp ngăn ngừa sự nguyhại, mà còn tạo một không gian để xây dựng các mối quan hệ thành thật hơn, tửtế hơn, và thông cảm hơn với tất cả mọi người trong cuộc sống của chúng ta.